La sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Le nom “sophrologie” vient de son inventeur, le psychiatre Alfonso Caycedo, qui a lancé le mouvement dans les années 1960. Elle prend en compte la personne comme un tout avec le corps et l’esprit. Les phénomènes psychiques trouvent du sens à travers la prise de conscience du corps et de son fonctionnement.
La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit qui favorise un bon équilibre entre le corps, les émotions et le mental pour devenir pleinement créateur(trice) de sa vie et s’aligner avec son être. Elle combine des techniques de relaxation physique, de respiration et de visualisation positive. Elle vous amène également à travailler sur vos propres valeurs et à mieux vous connaître.
La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas directement les maladies physiques.
Les séances de sophrologie peuvent se dérouler en séances individuelle, en collectivité ou en atelier.
Séances individuelles
Séances collectives
Ateliers
Séances individuelles
Pour qui ?
Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente. Des séances plus spécifiques peuvent être proposées aux jeunes enfants et aux adolescents.
Pour quoi faire ?
La sophrologie permet d’établir ou de renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie, ainsi toutes les problématiques issues d’un manque d’équilibre peuvent être abordées :
- Gestion du stress
- Gestion des crises d’angoisses et des anxiétés
- Problème de sommeil
- Gestion des émotions (colère, peur, tristesse, etc)
- Confiance en soi
Elle peut aussi servir pour :
- Améliorer les relations avec le conjoint, les enfants, les parents, les collègues etc.
- Accompagner un changement physique, familiale ou professionnel
- Accompagner la réalisation d’un objectif
- Préparer à un événement spécifique : examen, entretien, intervention en public etc.
- Accompagner les artistes et sportifs de haut niveau
- Accompagner les femmes enceintes durant la grossesse
Quelle est la différence entre un sophrologue et un psychologue ?
En sophrologie, nous cherchons moins à comprendre pourquoi nous souffrons de tel ou tel symptôme, comme avec un psychologue, mais nous essayons de donner les moyens à notre corps et à notre esprit de nous en débarrasser. C’est un espace où l’on s’occupe de ce qui va et va aller mieux, et non de ce qui ne va pas.
Dans certains cas, il faut aller vers la source des problèmes pour vraiment en libérer. Dans ce cas-là, j’utilise l’auto-hypnose pour vous permettre de vous en sortir. Je demande bien sûr votre accord s’il me semble nécessaire de vous proposer cet outil pendant une séance de sophrologie.
Comment se déroule votre séance de sophrologie individuelle ?
La sophrologie se pratique généralement assis et debout.
Lors d’un premier rendez-vous, nous allons définir ensemble un objectif. Ce rendez-vous commence par un temps d’échanges autour des besoins, de l’alimentation, du sommeil, des habitudes de vie, du travail, bref, tout ce qui sert à mieux vous comprendre.
J’élabore ensuite un programme personnalisé pour l’atteinte de cet objectif. Une intention précise sera formulée à chaque séance, laquelle s’articulera autour d’exercices de respiration, de mouvements physiques simples servant à prendre conscience de ses sensations physiques et de visualisation mentale pour aller vers une vie qui vous donne envie. La séance se termine par un feedback oral. L’ordre, le nombre et la nature des exercices proposés dépendront de votre objectif, de votre personnalité et de votre réceptivité.
Entre les rendez-vous, il est recommandé de pratiquer régulièrement les exercices fait en cabinet. Je vous transmettrai un audio des pratiques pour vous donner la possibilité de vous exercer chez vous.
Quelle est la durée d’une séance ?
La première séance dure environ 1h30 et les séances suivantes 1 heure.
Combien de séance faut-il en général ?
Cela dépendra de votre problématique et de votre objectif. C’est très variable. En général, on ressent des effets de soulagement dès la première séance.
Quel est le tarif d’une séance ?
Chaque séance coûte 60 euros pour les adultes comme pour les enfants.
La sophrologie n’est pas encore remboursée par l’Assurance-maladie.
Certaines mutuelles remboursent forfaitairement la sophrologie :
ADREA MUTUELLE, ALPTIS, ASSUREMA, AXISALIANS-MEDINAT, BAHEMA, CAP assurances, CAP VERT, CCMO mutuelle, CEGEMA mutuelle, COGEVIE, COMPAGNIE DES FEMMES, GEFI, HABILIS Santé, HENNER GMC, VEO SANTE, MGEN, LA MUTUELLE GENERALE, MFIF, MIEL MUTUELLE, MPCL, MUTUELLE SAINT GERMAIN, MUTUELLE CAP VERT, MYRIADE, RADIANCE GROUPE HUMANIS, SMAM Mutuelle, SWISS LIFE.
Pour plus de renseignements sur votre contrat santé et vos options, contactez votre mutuelle.
Séances collectives
Ateliers
Découvrez mes autres outils
hypnose
