Ateliers
Les ateliers de sophrologie
Les sophro-ateliers sont des ateliers thématiques. Vous pouvez vous engager sur le thème qui vous intéresse. Chaque thème se compose de plusieurs séances collectives espacées d’une ou deux semaines pour vous laisser le temps d’intégrer la pratique. A l’issu de l’atelier, vous avez les éléments utiles pour pérenniser votre pratique sur le thème choisi.
Sophrologie
Atelier à venir le 07/10/2023 - Gérer efficacement son stress
Dates et horaires : Le 07/10/2023, 9H30-12H
Lieu : 17 rue Pierre et Marie Curie, 69680, Chassieu
Public : à partir de 10 ans (6 personnes maximum)
Tarifs : 50 euros
Réservation par mail : contact@sophrologie-chassieu.fr ou par téléphone : 06 30 33 28 92
Pourquoi cet atelier ?
Le stress est une réponse naturelle du corps à toute stimulation externe, mais notre société actuelle nous expose facilement à une quantité excessive de stimulation, sans parler de certaines situations personnelles difficiles. Pour vivre plus sereinement, il est important de comprendre et de gérer le stress.
Ce que vous allez obtenir à l’issue de cet atelier :
- Vous allez comprendre les mécanismes du stress
- Vous allez mettre en pratique des techniques simples pour réguler votre stress
- Vous allez initier un changement personnel durable face au stress
Quels contenus découvrirez-vous dans l’atelier ?
- Des explications théoriques sur le stress
- Des exercices corporels et la respiration de la sophrologie,
- Des exercices approfondis sur les émotions derrière le stress
Cet atelier s’adresse à toute personne (à partir de 10ans) qui souhaite mieux vivre avec le stress.
Atelier à venir le 18/11/2023 - Gestion des émotions
Dates et horaires : Le 18/11/2023, 9H30-12H
Lieu : 17 rue Pierre et Marie Curie, 69680, Chassieu
Public : à partir de 10 ans (6 personnes maximum)
Tarifs : 50 euros
Réservation par mail : contact@sophrologie-chassieu.fr ou par téléphone : 06 30 33 28 92
Pourquoi cet atelier ?
Nous sommes des êtres avec des émotions au quotidien. Elles peuvent nous motiver et nous inspirer dans la vie, mais également nous envahir, nous épuiser, nous bloquer et nous pousser à développer certains comportements.
Cet atelier permet, dans la bienveillance, de comprendre ce qu’est une émotion et quelle est son utilité, et surtout d’apprendre à tisser une relation harmonieuse avec ces partenaires de vie et à vivre en paix.
Ce que vous allez obtenir à l’issue de cet atelier :
- Vous allez obtenir des outils pour trouver rapidement votre calme en cas d’émotions violentes
- Vous allez savoir identifier les messages derrière chaque émotion pour savoir les gérer
Cet atelier s’adresse à toute personne (à partir de 10ans) qui souhaite savoir comment accepter et mieux vivre avec ses émotions.
Pour quelles raisons ?
Les ateliers en groupe créent une régularité, telle la pratique régulière d’un sport, avec d’autres personnes qui ont le même intérêt et le même objectif de s’apaiser et de s’épanouir. Le groupe lui-même crée également une énergie et une force commune pour aider à la transformation. Tout cela permettra de mieux intégrer les exercices proposés.
Sous quelles formes ?
Les ateliers consistent à faire de la sophrologie en groupe, de façon conviviale. Vous serez plusieurs réunis autour d’une thématique commune prédéfinie, qui pourraient être :
- Gestion du stress
- Gestion des émotions
- Nourrir la confiance en soi et s’avoir s’affirmer
- Améliorer la qualité du sommeil
- Développer son potentiel et trouver sa voie
…
Chaque séance commence par un temps d’échange sur le thème concerné. Il y aura un apport théorique, des exercices sous forme de jeu, de mouvements physiques ou d’une visualisation. Ensuite, un temps d’échange sur vos ressentis sera proposé. Si vous ne le souhaitez pas, il n’est pas nécessaire de s’exprimer à ce sujet.
Je vous donne des explications complémentaires si nécessaire, afin que vous puissiez reproduire en toute autonomie les exercices réalisés ensemble. Suivant vos besoins, vous pourrez ainsi les répéter et les intégrer à votre quotidien.
Après cette séance de sophrologie en groupe, je vous envoie par mail les fiches explicatives des exercices et le fichier audio de la visualisation faite durant notre rencontre, pour que vous puissiez les reproduire chez vous.
Quelles sont les modalités ?
- Un atelier de sophrologie dure environ 1h30.
- Le nombre de séances dépend de chaque thème. En général, un thème nécessite 4 à 8 séances.
- Le nombre minimum de participants requis est de 4.
Les tarifs sont de 12 à 20€ par personne, suivant le nombre de participants.