Un des mots les plus entendus de notre époque est sans doute « stress » qui est omniprésent dans notre vie actuelle. C’est important de le comprendre et de le gérer pour être en bonne santé physique, émotionnelle et mentale. Le stress peut être notre ami si on sait vivre avec ou notre pire ennemi qui finit par nous battre.
Mais qu’est-ce que c’est, le « stress » ?
Toute stimulation extérieure peut être considérée comme un « stress ». Certaines personnes ont l’impression qu’elles n’ont pas de raison de stresser dans leur vie mais se sentent pourtant anormalement stressées. En fonction des personnes, tout pourrait être perçu et vécu comme un « stress » : une fête d’anniversaire à organiser, les courses de la semaine à faire, un train à prendre etc. De ce point de vue, il est important de connaître son seuil de « stress ». Si vous êtes quelqu’un qui est facilement stressé, vous devriez faire attention à ne pas vous exposer à une quantité importante de petites ou grandes sources de stress (tout en sachant que cette tolérance est modifiable avec de l’entraînement).
Comment une stimulation extérieure agit sur nous ?
En réponse à un élément « stresseur », le système nerveux sympathique s’active et le corps sécrète une hormone nommée cortisol. Imaginez qu’il y ait un lion derrière vous. Pour votre survie, cette hormone est libérée afin que vous puissiez vous sauver le plus vite possible. Quand le lion est parti, vous vous calmez et le niveau de cortisol baisse. Tous les stresseurs dans la vie sont plus ou moins comme ce lion. Si vous percevez beaucoup de sources de stress, le niveau de cortisol dans l’organisme reste élevé sur une période prolongée et le risque de développer des troubles de dépression, d’anxiété ou des maladies augmente.
Un traumatisme non digéré a également un impact. Bien que l’événement traumatisant soit passé, le corps reste en alarme, ce qui provoque un stress chronique inconscient, comme un programme d’un ordinateur non éteint.
Comment faire pour vivre plus souvent dans la sérénité ?
Pour être moins impacté par le stress, il faut déjà repérer vos stresseurs personnels et essayer par la suite d’en réduire leur nombre. Par exemple, si vous êtes sensibles aux bruits, vous pourriez faire des courses en ligne au lieu d’aller au supermarché ; vous pouvez regarder moins d’informations stressantes. Vous pouvez aussi travailler sur les traumatismes vécus pour « éteindre » les programmes énergivores. Pour cela, l’hypnose est un excellent outil.
Ensuite, il est important de prendre soin de sa santé : garantir suffisamment d’heures de sommeil, s’alimenter correctement, faire du sport, prendre des vacances de temps en temps ou au moins un jour de pause par semaine etc. pour donner au corps le temps et l’occasion de comprendre qu’il peut se reposer – et faire le nécessaire pour – et qu’il n’a pas besoin de constamment se préparer au « combat ».
Il est également primordial d’établir des priorités dans la vie. Nous vivons dans une société avec beaucoup d’informations et beaucoup de « modèles ». Nous avons tendance à être très exigeant avec nous parce que nous avons l’impression qu’il est normal de tout gérer parfaitement (notamment par le biais de ce que nous montrent les réseaux sociaux et les médias) et que tout le monde y parvient. Mais nous avons un temps et une énergie limités et chaque personne a des besoins différents. Reconnaître ses limites et définir ce qui est actuellement le plus important pour soi pourrait réduire le stress et permettre de retrouver un sentiment de contrôle sur sa vie.
Parfois, il est difficile de contrôler l’environnement et les événements dans lesquels on se trouve, mais il est possible de changer notre attitude et d’apprendre quelques techniques corporelles et respiratoires pour mieux gérer le stress.
Enfin, le soutien et l’écoute des amis et des professionnels peuvent vous aider à traverser certaines turbulences de la vie. N’hésitez jamais à chercher de l’aide.